前言
上大学的这几年，我几乎是在反复失眠中度过的。去年还去看了两次失眠门诊，不过除了开了点安眠药，也没什么用。大家平时经常开玩笑说，玩音乐的多少沾点大病。我也没怎么在意，只当是自己的精神状态越发美丽了。最近我开始实习，搬进了公司的公寓。我的失眠状况改善了很多，我好像明白了什么。
Q：如何排查失眠的原因？
我感觉失眠分为两类，一种是睡不着，一种是不想睡。睡不着是恶劣的外部环境阻止你入睡。不想睡是出于自己的心情、压力等原因主观上不想睡。
Q：如何提升睡眠环境
如果你发现自己处在某种特定的外部环境中就会睡不着，那么请立即想办法优化卧室的隔音和遮光，或者是换张舒服的床！比方说是因为噪声睡不着，那么这种时候除了消除噪声外别无他法，各种各样的助眠小妙招都不会起作用！
音乐人的生理构造与常人并无不同，但是长时间对感官的训练让我们的神经系统更加的活跃和敏感。请不要忽略小细节，比如一些低噪声的电器或者是一些透光的小缝隙。这些小小的努力可能就会换来一夜安眠。
Q：关于各种助眠活动
我尝试过音乐，运动，冥想等等法子，这一类活动的原理是让身体放松，愉悦自己的身心，从而间接地实现助眠的目的。如果是出于压力等原因，这些法子是有用的。就像彻夜之歌当中的那句台词，**睡不着是因为对这一天感到不满足。**换言之，只要在夜晚满足地放纵自己，身心愉悦的话，自然就能安然入睡了。
但是它不适用于你在恶劣的外部环境下而睡不着的情况，这就是为什么我尝试了很多的法子都没有用！当我离开了宿舍嘈杂的环境，一个人住，把遮光帘全部拉上，换了一张更舒服的床之后，我终于等来了夜夜好觉。或者说，物理助眠更为管用？！
Q：关于熬夜
如果你非要熬夜不可的话，比方说在晚上灵感大爆发之类的，那么你或许需要研究一些如何呵护和修复你的身体。
如果你对生物的睡眠机制发展感兴趣，可以来看睡眠：来自25亿年前的祖传bug。顺便一提这个up挺适合失眠的时候看的。
很遗憾的事情是，我们的身体并不是计时器，不是每天睡眠时间够了就万事大吉！中午补觉的作用有但不多，而且不建议超过半个小时！时不时打盹会是更好的法子。睡眠修复的过程就是主要发生在晚上。所以早睡早起确实会身体好，但是早上运动不是！
Q：如何早睡早起？
其实很简单。首先找个清闲的班上，然后逼自己早睡早起，去公司打瞌睡。恭喜你，你养成了早睡早起的好习惯！
那么如何找到清闲的班呢？有的话请带我一个，谢谢！
Q：关于就医和保健品
这只是一期个人的经验帖，如果上面这些都不能帮助你，请及时就医并在医生的建议和指导下使用保健品！！！